Cara Ampuh Mencegah Batu Ginjal
08 Jul 2019

Batu ginjal seringkali menjadi sebuah masalah kesehatan yang terjadi di Indonesia. Penyakit yang menyerang organ ginjal ini dikenal berbahaya bila tidak segera mendapat penanganan. Bahaya penyakit batu ginjal yang tidak segera diatasi adalah menyerang organ tubuh lainnya, sehingga beresiko mengalami komplikasi. Itulah pentingnya, pengamatan terhadap gejala penyakit batu ginjal agar lebih cepat terdiagnosa. Namun, alangkah baiknya mencegah batu ginjal dengan menjaga pola hidup sehat ya!

Batu ginjal terbentuk karena endapan mineral yang dikarenakan tubuh mengalami kekurangan cairan. Secara umum, batu ginjal memang harus mendapat penanganan medis agar tidak menjadi besar ukurannya. Namun, beberapa orang juga memilih pengobatan alami untuk penyakit yang satu ini. Nah, untuk yang belum pernah mengalami batu ginjal sebaiknya melakukan cara ampuh mencegah batu ginjal nih!

 

Bagaimana Cara Mencegah Batu Ginjal?

Berikut ulasan tentang pencegahan batu ginjal:

  1. Pastikan Tubuh Terhidrasi

Dehidrasi menjadi penyebab utama munculnya indikasi penyakit batu ginjal. Dalam sehari, manusia diharuskan bisa mengonsumsi 2 liter air yang mengandung mineral alami. Kebutuhan tersebut bisa lebih bila sedang melakukan aktifitas berat atau sering berada di luar ruangan. Minum air dalam jumlah yang mencukupi merupakan cara mencegah batu ginjal yang paling ampuh dan bisa dipraktikkan dengan mudah.

Selain minum air yang mengandung mineral, ternyata ada beberapa minuman lain yang bisa mencegah terjadinya batu ginjal lho! Minuman tersebut seperti kopi, jus jeruk, ataupun the. Akan tetapi, hindari konsumsi minuman bersoda yang justru bisa meningkatkan resiko batu ginjal tersebut.

  1. Asupan Sitrat

Asam sitrat adalah zat yang dibutuhkan tubuh dalam meningkatkan imunitas. Zat ini ini ditemukan dalam lemon atau jeruk nipis. Kandungan asam Sitrat dalam lemon berfungsi mencegah batu ginjal lebih dominan. Ada dua langkah pencegahan batu ginjal ketika seseorang mengonsumsi lemon segar setiap hari, cukup dengan jus lemon satu gelas perhari, maka bisa mengurangi risiko batu ginjal, baik pembentukan batu ginjal atau pembesaran batu ginjal.

  1. Hindari Vitamin C Dosis Tinggi

Memang tubuh membutuhkan asupan vitamin yang digunakan dalam menjaga kondisi kesehatan, terutama untuk kebutuhan vitamin C. Namun, mencegah batu ginjal ternyata juga diharuskan tidak mengonsumsi vitamin C dalam jumlah yang banyak nih! Vitamin C bisa meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal, sehingga kadar konsumsinya harus diperhatikan sesuai dengan kebutuhan tubuh.

  1. Penuhi Kebutuhan Kalsium

Kalsium dibutuhkan oleh tubuh dalam membentuk dan memperbaiki kepadatan sel tulang. Sempat beredar bahwa Kalsium bisa  meningkatkan risiko batu ginjal selama beberapa tahun belakangan. Namun, fakta yang terjadi adalah mengonsumsi Kalsium dalam takaran tepat justru mengurangi pembesaran volume batu ginjal. Itulah yang membuat Kalsium bisa menurunkan risiko terkena batu ginjal.

  1. Kurangi Asupan Garam

Ternyata dengan melakukan diet garam, seseorang terbukti bisa mengatasi perihal batu ginjal. Risiko batu ginjal pada beberapa orang semakin menurun ketika mereka melakukan diet rendah garam. Dengan catatan diet garam tersebut dilakukan secara tepat, maka kemungkinan peningkatan eksresi melalui urin akan meningkat dan berpengaruh pada kinerja ginjal.

  1. Tingkatkan Asupan Magnesium

Magnesium, sebuah zat yang paling dibutuhkan ketika berbicara tentang tulang dan ginjal. Magnesium bermanfaat dalam pembentukan sel baru, koordinasi kinerja organ tubuh termasuk ginjal dan masih banyak lagi. Kebutuhan yang terpenuhi juga menjadi salah satu cara mencegah batu ginjal yang paling ampuh. Mg bisa diperoleh dari kacang, tahu, alpukat, atau kedelai.

  1. Kurangi Protein Hewani

Jika termasuk pecinta daging hewan berkaki empat atau penggemar susu, sebaiknya kurangi asupannya sejak sekarang. Protein dari hewani tersebut memang dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber energi. Meski demikian, jumlah konsumsi yang terlalu besar akan berakibat pada indikasi batu ginjal. Beberapa jenis ikan juga termasuk dalam protein hewani kadar tinggi yang harus dikurangi porsinya.

Itulah beberapa cara ampuh untuk mencegah batu ginjal yang bisa dilakukan lebih mudah. Tentunya untuk mengurangi risiko terkena batu ginjal, cara diatas bisa menjadi referensi untuk menjaga kesehatan organ ginjal Anda.  Dengan kondisi ginjal yang sehat, pasti semua akifitas pun akan lebih nyaman ke depannya.